產(chǎn)后瘦身如何做

媽媽們生產(chǎn)之后身體都有或多或少的走形變樣，愛美的女性們可不能允許這樣子的事情持續(xù)下去，所以早早就進行了產(chǎn)后恢復(fù)，不過，生產(chǎn)之后的媽媽可不要盲目瘦身哦，否則會拉下病根的，來和小編一起看看產(chǎn)后瘦身的一些小知識吧。

一、瘦身時機

一般建議媽媽們在哺乳期結(jié)束后開始瘦身，哺乳期的媽媽們要花很多心思在照顧寶寶上，要消耗大量的能量，不補充大量的能量根本不能夠有充足的精力帶孩子，奶水也容易不足，而且剛剛經(jīng)過分娩的媽媽一定要多多補充能量，有助于在懷孕期間的流失蛋白質(zhì)的恢復(fù)，過了哺乳期，媽媽臉上流失的膠原蛋白就很難恢復(fù)了。分娩過后，媽媽的水腫才會慢慢消除，此時就能知道，媽媽是虛胖還是真的胖了，再制定減肥計劃

二、產(chǎn)后瘦身的三大錯誤

1、產(chǎn)后立即做運動。此時媽媽需要的是好好休息，分娩消耗了太多的能量，此時減肥會導(dǎo)致很多產(chǎn)后后遺癥和并發(fā)癥，根本達不到減肥的目的。

2、生完孩子就節(jié)食。媽媽哺乳期需要大量的營養(yǎng)來產(chǎn)生奶水給寶寶哺育，媽媽沒有吃下足夠的食物，沒有補充足夠的營養(yǎng)產(chǎn)不了足夠的奶水。

3、靠減肥茶、減肥藥減肥。減肥茶、減肥藥中含有很多激素和化學(xué)物質(zhì)，媽媽服用之后，可能會通過奶水傳給寶寶，引起寶寶不適或者導(dǎo)致寶寶畸形發(fā)育。

三、瘦身要點

1、合理飲食。產(chǎn)后合理安排飲食，多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，只要食物搭配合適，媽媽在坐月子期間既能得到充足的營養(yǎng)，也能降低自己的體重。

2、樹立正確的觀念。不少實驗證明產(chǎn)后六個月是媽媽身體恢復(fù)的黃金時期，可是那也是寶寶發(fā)育的黃金時期，媽媽要平衡好減肥和寶寶之間的關(guān)系，不要盲目減肥，害了整個哺乳期的寶寶。

3、適當(dāng)加強鍛煉。處在哺乳期的媽媽可以進行一些有氧運動，慢慢回復(fù)自己的身體，但是不要操之過急，要循序漸進，慢慢加大自己的運動量，保證寶寶能夠得到充足營養(yǎng)的同時，慢慢減掉自己的體重。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。