怎么搭配健身餐最好 一日三餐應該怎么搭配

很多人覺得健身餐就是要吃的少一點，但其實并不是這樣的。我們的健身餐還是要保證日常的生活所需的熱量，以及我們人體所需的營養物質。所以健身餐要保證熱量個營養缺一不可。那么你覺得健身餐要怎么搭配才比較好呢？下面我們一起去看看吧！

早餐：奶制品+雞蛋+主食+水果

早餐：要有奶制品或者豆漿，可以選擇豆漿、牛奶、酸奶。一個雞蛋（如果早上運動過可以補充兩個雞蛋，最好選擇水煮蛋）

早餐：主食

（一般建議煮玉米，非常適合作為健身餐，低熱量的，水煮紅薯、紫薯等都不錯，選擇包子饅頭之類的也可以。切忌不要選油炸食品）

早餐：水果

一般吃完前面那些我已經很撐了，所以我會選擇在九十點鐘將水果作為加餐。（最好不要選擇西瓜這樣的高糖分水果，會建議選擇黃瓜、蘋果、香蕉、西紅柿等）

午餐：主食+蔬菜+肉

主食根據個人喜好可以選擇米飯、紅薯、饅頭等。

午餐：蔬菜 一般我會選擇綠葉蔬菜，這個大家可以看個人的喜好進行選擇。

午餐：肉類 由于健身時期需要大量的蛋白質，肉類我一般會選擇牛肉、魚、雞胸肉等。

下午加餐：

如果運動是放在下午的話，運動前半小時我會補充一小杯酸奶和一個香蕉。如果下午不運動也不是太餓的話，補充一點水果即可。

晚餐：晚餐一定要早吃

建議六點以前一定要吃完晚餐，我一般是在五點一定會吃晚餐。如果晚上沒有運動，那么晚餐可以只需要少量主食，一點點奶制品 ，適量蔬菜即可。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。