吃了很多開心果會胖嗎 開心果熱量是多少

開心果是一種比較貴的堅果，很多人就只是在過年的時候吃過。很多人認為開心果只是植物果仁，因此開心果的熱量的熱量應該不高；也有人覺得開心果能夠飽腹所以熱量高。那么開心果的熱量是多少呢？吃了開心果會胖嗎？下面就一起去看看吧！

開心果熱量是多少

開心果熱量最高，每百公克熱量高達602大卡。 只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。根據分析，每百公克熱量最高的前5名，分別為開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。

吃了很多開心果會胖嗎

吃太多會發胖。從統計的數字上來看開心果的熱量確實是高的，但靜下心來仔細分析一下，其實開心果的熱量并不是很高，因為20顆中等大小的帶殼開心果，重量為25克左右，也就是剝去這些開心果的外殼也就是只有10克左右的果肉，簡單的計算一下一顆開心果的熱量只有3大卡左右。所以大家在減肥期間適當的吃開心果是不影響減肥的。

很多堅果的熱量從數字上看都是比較高的，但是去除厚厚的外殼，并沒有那么高的熱量，所以減肥的您不要有太多的罪惡感，只要正常食用就不會增肥，而且，堅果類都具有很強的飽腹感，利于減肥，稍微吃一些就會感覺很飽了，也能夠達到減少身體的熱量，但要注意飯前吃才有效果。

開心果不會影響減肥大家都知道了，而且，還有幫助減肥的好處，每天吃開心果28克，不用擔心發胖，還利于控制體重，主要是因為剝殼延長的時間、吃進去的滿足感等等都減少了食量和控制量。此外，開心果還有保護心臟和保護視力的好處，保護心臟是因為開心果富含一種利于心臟的營養元素，也就是精氨酸，不僅可以緩解動脈硬化的發生，還能夠降低心臟病發作、降低血脂、降低膽固醇、神經性壓力等等。保護視力是因為翠綠色的果仁中含有的是葉黃素，不僅僅可以抗氧化還能夠保護視網膜。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。