營養(yǎng)早餐搭配，讓你的早餐不重樣

一日之計在于晨，單從飲食來說，早餐非常重要，大家都知道，長期不吃早餐會影響身體健康。那么早餐吃什么，怎么吃的問題，就會成為大家的困擾，其實不必過于糾結(jié)，有時間就在家做，沒有時間在就外面吃，不論怎樣，早餐一定要吃，而且盡可能吃得營養(yǎng)均衡。

那么怎么吃呢？一起來看看吧。

一、牛奶、餐包、水煮雞蛋、蘋果、青菜、堅果

餐包可以在面包店買現(xiàn)成的，牛奶可以用奶粉沖調(diào)，也可以買盒裝牛奶，有時候也可以拿燕麥煮牛奶，味道也非常不錯。拿燕麥煮牛奶的時候，只需要放少量燕麥就可以，放多了的話，牛奶會變得很稠，喝起來會很膩，所以一定要少放。

二、雜糧粥、蔥油餅、煎雞蛋、提子、青菜、堅果

雜糧的品種很多，我們可以換著口味煮，比如說今天煮個小米粥，下次就煮個黑米粥或者八寶粥。蔥油餅的做法非常簡單，就是拿面粉、雞蛋、蔥花調(diào)成面糊，下油鍋煎黃就可以了。堅果買現(xiàn)成的就好，放在家里，每天早上吃上幾粒。

一日之計在于晨，單從飲食來說，早餐非常重要，大家都知道，長期不吃早餐會影響身體健康。那么早餐吃什么，怎么吃的問題，就會成為大家的困擾，其實不必過于糾結(jié)，有時間就在家做，沒有時間在就外面吃，不論怎樣，早餐一定要吃，而且盡可能吃得營養(yǎng)均衡。

三、五谷豆?jié){、西紅杮雞蛋青菜面、獼猴桃、堅果

五谷豆?jié){也是可以換著花樣做的，今天做個黃豆?jié){，下次做個黑豆?jié){，再下次就做個紅豆?jié){，也可以什么豆都放一點，主要看各人口味靈活掌握。做面條就比較省事，面條里青菜、雞蛋、西紅杮都有了，營養(yǎng)豐富，不需要再煎雞蛋炒青菜了，省事。

四、雜糧粥、玉米、煎雞蛋、橙子、青菜、堅果

玉米可以買甜玉米，也可以買糯玉米，蒸熟就可以吃。煎雞蛋開小火，這樣煎出來的雞蛋不焦不黃不上火，非常養(yǎng)生。

五、牛奶、饅頭、水煮雞蛋、提子、青菜、堅果

饅頭可以買現(xiàn)成的，也可以自己動手做，因為發(fā)面需要時間，可以晚上睡覺之前和好面，發(fā)酵一晚上，第二天早上起來揉好面就可以做饅頭了，也非常簡單。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。