如何練習原地背后運球

1、控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右后，左前，左后，右前，右后，環繞全身。2、球從左后到右后再到左后，環繞全身，同時腳步有節奏向后退。雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。3、兩腳不動，與肩同寬。兩腳固定，兩腳同時離地后跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主。跳步向前，單手身后同步運球。4、跳步向前，單手身后同步運球，左右腳平右移右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前后運動。

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導讀1、控球身后按8字游走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右后，左前，左后，右前，右后，環繞全身。2、球從左后到右后再到左后，環繞全身，同時腳步有節奏向后退。雙腳不動，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換。3、兩腳不動，與肩同寬。兩腳固定，兩腳同時離地后跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主。跳步向前，單手身后同步運球。4、跳步向前，單手身后同步運球，左右腳平右移右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前后運動。