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慢跑3小時可以消耗1050卡路里,因為跑步1小時會消耗350卡路里。消耗卡路里的公式為:跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運(yùn)動時間(小時)×指數(shù)K,指數(shù)K=30÷速度(分鐘/400米)。
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