生活中有哪些水果有養護血管的功效

秋分已過，氣溫逐漸下降，秋冬季節本身就是心腦血管疾病的高發季節。想要預防心腦血管疾病，就要養活好我們的血管，尤其是在飲食方面，更是要科學搭配。有三種水果最養血管，老少皆宜，平時多吃一些，會讓血管更加通暢，預防血栓的形成。

生活中有哪些水果有養護血管的功效？

1、山楂

說到山楂，很多人第一反應就是健胃消食，這確實是它的功效之一。除此之外山楂還有行氣散瘀的功效，能降血脂、降血壓。血壓和血脂降下來了，血管會更加的健康。山楂還有增強心肌收縮功能的效果，會讓心臟更為健康。生活中可以每天都吃上兩三顆山楂，又能養護血管，又能消食健胃。

2、藍莓

藍莓能夠改善血液循環，能夠防止血凝塊的產生，防止動脈粥樣硬化。藍莓還有很高的營養價值，含有豐富的維生素以及鈣、鐵、磷、鉀等微量礦物元素，膳食纖維也很豐富。不管是老人還是孩子，多吃些藍莓是很有好處的。

3、西紅柿

西紅柿也有養護血管的功效，因為西紅柿當中有一種黃酮類物質，可以降低心腦血管疾病的發病率。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠促進消化，調理腸胃。西紅柿當中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，不僅能夠為人體提供營養，而且還有美容的功效。

在生活當中如何保養血管？

1、戒煙戒酒

吸煙對血管的損害是非常大的，它會讓血壓升高，會讓血管硬化。喝酒也是一樣，也會對血管造成非常大的威脅。盡快戒煙戒酒是最明智的選擇，可是對血管、對心臟最有利的選擇。

2、均衡飲食

怎樣讓血管更加暢通，不至于堵塞，要控制鹽分、糖分、油脂的攝入。要保證蛋白質和膳食纖維的攝入，控制膽固醇、甘油三酯，不要讓血脂過高。

3、控制血壓、血脂和血糖

不管是血壓還是血脂、血糖，如果超標，都會導致血管硬化，都會增加得心腦血管疾病的幾率。為此要定期測量，如果真的得了高血壓、高血脂或者高血糖，要在醫生的指導和建議下進行積極有效的治療，要在醫生的建議下服用藥物。

血管通暢，身體才會更健康。想要保養好血管，就要多吃以上這三種水果。除此之外，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，要有保養自己的意識，要有養生的意識。