吃壓縮餅干減肥嗎

為了減肥，很多人真是用盡各種方法。但是很多方法是缺少科學(xué)依據(jù)和可行性的，需要我們認(rèn)真辨別。網(wǎng)上流傳吃“壓縮餅干可以減肥”，是真的嗎？那么，本期的減肥飲食，為你解析。

壓縮餅干是根據(jù)人的身體每日所需的營養(yǎng)成分，以小麥粉、糖、油脂、乳制品為主要原料，經(jīng)冷粉工藝調(diào)粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他干果、肉松等輔料，再壓縮而成的一種攜帶方便的食品。在緊急狀態(tài)下，所攜帶的壓縮餅干能夠基本滿足人體所需的熱量。

吃壓縮餅干在理論上是可以減肥的，但實(shí)際上是不可行的。如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅干來維持能量的話，吃合適的壓縮餅干無疑是可以達(dá)到減肥的效果的。

但是如果吃的別的東西，然后吃壓縮餅干以為有減肥的功效這個是不可能的。壓縮餅干含淀粉，有的也含植物油，是高熱量的壓縮產(chǎn)品。雖然吃在胃里會產(chǎn)生飽腹感，但實(shí)際上不減肥。壓縮餅干本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。

此外，食用壓縮餅干可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良、便秘等癥狀，長期食用更是會致結(jié)石。對于一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅干的好，雖然壓縮餅干比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅干。

其實(shí)要想減肥，關(guān)鍵在于“少吃多動”。減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。同時，細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果，選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。