空腹吃荔枝為什么容易頭暈低血糖

荔枝吃起來水分多口味甜，很多人喜歡吃，但有些人空腹吃荔枝后，會發(fā)現(xiàn)有些頭暈，低血糖的癥狀，這是為什么？吃荔枝有什么禁忌？下面小編就帶來介紹。

空腹吃荔枝為什么容易頭暈低血糖

很多人會疑問，荔枝本身含糖嗎，為什么還會導(dǎo)致“低血糖”?

一般來說，水果的甜是由蔗糖(可水解為葡萄糖和果糖)和果糖兩種糖類物質(zhì)決定的。我們機(jī)體所有細(xì)胞活動基本上是靠葡萄糖提供能量。

荔枝中的糖分以果糖為主，這種糖不能被身體直接吸收利用，需要肝臟經(jīng)過一番周折，將其轉(zhuǎn)化成葡萄糖后，才能被人體利用。

因此，空腹大量吃荔枝容易導(dǎo)致頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀。還有人會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉和浮腫等癥狀，是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺乏代謝果糖所需要的酶。

值得注意的是，荔枝中還含有一些有毒成分，比如α亞甲環(huán)丙基甘胺酸、次甘氨酸A，這兩種毒素在沒有成熟的荔枝中含量較高。

未吃主食的情況下大量吃荔枝，體內(nèi)糖原耗竭，人體就會動用脂肪、蛋白質(zhì)來供能，但荔枝中的兩種毒素會抑制這個過程，從而導(dǎo)致人出現(xiàn)低血糖。

此外吃荔枝還有的一些“不良反應(yīng)”：

1、上火

中醫(yī)認(rèn)為，荔枝性溫，有生精益血、健脾止瀉的功效，適合脾胃虛弱、寒性體質(zhì)的人群食用。但荔枝吃多了容易“上火”，常心煩失眠、咽干口燥的人最好少吃。

2、酒駕

在荔枝貯藏過程中如果氧氣濃度過低，會促進(jìn)無氧呼吸，積累酒精等物質(zhì)。人食用后，口腔內(nèi)會留下酒味。但荔枝含酒精量少，衰減的快，擔(dān)心“酒駕”的人，吃了荔枝要及時漱口。

吃荔枝的三個禁忌

1、不要空腹吃荔枝

空腹吃大量荔枝可能會引起低血糖反應(yīng)，這是因?yàn)槭纠泻写罅抗?，果糖進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，刺激胰島素的分泌，胰島素會加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的產(chǎn)生，導(dǎo)致血糖降低。

2、長粉刺的人應(yīng)該盡量不要吃

對于一些容易臉上長青春痘的人來說，生氣有一定的關(guān)系，因?yàn)轶w內(nèi)過度的憤怒會影響正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致臉上長出大量青春痘，因此，平時一定要注意少吃荔枝，避免一次性攝入過多導(dǎo)致體內(nèi)過熱，從而加重粉刺問題，增加身體負(fù)擔(dān)。

3、一次不要吃太多

你知道嗎?有一句民間諺語“一荔枝三火”，意思是荔枝是溫暖的，吃太多水果容易引起火災(zāi)，荔枝含糖量高，因此，吃得太多會導(dǎo)致大量的糖倒入口腔，引起口腔細(xì)菌的快速增殖，并容易引起牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。