汽車
游戲
旅游
時尚
財經(jīng)
寵物
水平站立,腳齊肩寬,抬頭挺胸,然后做側(cè)身舉彎腰練習(xí)拉伸腰部大塊肌肉,左右各4各8拍。采用瑜伽式側(cè)身彎腰拉伸腰部,帶動腰部底側(cè)肌肉拉伸,這樣的效果更佳,左右各4各8拍。
附身彎腰手指足地或者腳尖拉伸腰部背部肌肉,就是腹背運動,左右各4各8拍。附身反手摸腳尖拉伸腰部運動,主要可以練習(xí)腰部的縱向拉伸程度,左右各4各8拍。
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權(quán)所有
湘ICP備2022023199號-1