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根據國人常規體質和運動強度，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段，制定以下啞鈴組合：
1、身高1、60米以下，體重60公斤內至25公斤組合；
2、身高1、70米以下，體重70公斤內至30公斤組合；
3、身高1、80米以下，體重80公斤內至35公斤組合；
4、身高1、90米以下，體重95公斤內至45公斤組合。
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