人需要每天都排便嗎

導語：排便通暢，是幾乎每天人人都需要注意的，這樣在一定程度上顯示了身體的健康程度。那么，人真的需要每天都大便嗎？人需要每天都排便嗎？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

人真的需要每天都大便嗎

不需要每天都大便，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。

因為人類的消化道有存儲一周份乃至更多食物的容量，這就意味著你有極大的選擇性，在一周內任意時間去一趟都可以。然而排便次數不足會對人體造成損傷。便秘會導致背部疼痛與腹部不適；同時還可能使你從內而外變得臃腫；當你最終辦完大事時，廁所里多半是臭不可聞的，因為糞便在腸道中堵滯時間越久，制造的臭氣也就越多。

如果你排便不規律、不頻繁的話，可能就意味著吃壞了東西或是運動量過大。對大多數成年人來說，每日一餐中有20-35克豐富的纖維含量，就足以促使正常排便并預防心臟疾病；日常鍛煉也能夠通過增加腹肌來促進消化過程。然而，如果攝入的液體量不足，就可能會抑制便意。當上述不良因素部分或全部共同作用時，就會從你的大業當中作梗。而憋得時間越長，就越難排出來；最后就會像是凝固在結腸里一般，隨著時間的推移每況愈下。

無論是一天三次還是三天一次，你的消化系統一直不辭辛勞地在幕后默默工作。在吃飽喝足的幾小時內就能消化食物并提取其中營養輸送到血液中，隨后廢物經過20英尺(6米)的長途跋涉到達腸道。食物廢渣到達結腸的時間約為1~2天，而一旦消化系統的使命結束，剩下的事就取決于你自己了。當務之急是從忙碌的生活中找個時機把大事辦了，即便這意味著十五分鐘爽完后回到自己辦公桌的路程會異常窘迫。

吃什么食物排便最快

1、吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。

2、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

3、喝酸奶，很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

排便其他誤區：

1、大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

2、多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便并不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放松，隨后是反復對直腸周圍有助于控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”。

保持正常排便：

1、定時定候

養成規律排便，最重要的就是每天定時蹲廁所，讓身體機能形成條件發射。只要一做蹲廁所這個動作，身體就自然發出排便信號。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜可以潤腸通便，每天早上一杯蜂蜜水，既能夠補充夜晚消耗的水分，也能夠刺激腸胃，利于排便。

3、按摩腹部

早上排便時可以按順時針方向，按摩輕揉小腹，刺激腸胃，提醒腸胃進入工作狀態，幫助排便。