代餐粉減肥有副作用嗎

代餐，顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，最為常見的就是代餐粉了，很多減肥的女性都選擇這個當做正餐。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，那么代餐粉有副作用嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

代餐粉本身是一種由谷類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調粉劑產品。以補充營養，幫助平衡每日膳食為宗旨，是有助于調理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。

代餐減肥的副作用

為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的癥狀，甚至還可能導致女性閉經等，比如：

1、喝代餐粉減肥容易反彈

喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之后會逐步減緩，停止服用后若不注意控制飲食會發生反彈，并且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。

2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良

代餐粉屬于低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等癥狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。