100米怎么提高到12秒
100米怎么提高到12秒
對耐力，力量，爆發(fā)力，彈跳，步幅，步頻，身體協(xié)調(diào)性等各方面身體素質(zhì)進行高強度訓練，特別是下肢力量的練習。練體育項目身體素質(zhì)是關鍵，后面還要加點天分，對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習。如果有條件的話，可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等。
導讀對耐力，力量，爆發(fā)力，彈跳，步幅，步頻，身體協(xié)調(diào)性等各方面身體素質(zhì)進行高強度訓練，特別是下肢力量的練習。練體育項目身體素質(zhì)是關鍵，后面還要加點天分，對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習。如果有條件的話，可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等。
對耐力，力量，爆發(fā)力，彈跳，步幅，步頻，身體協(xié)調(diào)性等各方面身體素質(zhì)進行高強度訓練，特別是下肢力量的練習。練體育項目身體素質(zhì)是關鍵，后面還要加點天分，對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習。如果有條件的話，可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等。
100米怎么提高到12秒
對耐力，力量，爆發(fā)力，彈跳，步幅，步頻，身體協(xié)調(diào)性等各方面身體素質(zhì)進行高強度訓練，特別是下肢力量的練習。練體育項目身體素質(zhì)是關鍵，后面還要加點天分，對于力量練習，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習。如果有條件的話，可以進行負重練習，比如，杠鈴負重，負重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團身跳等等。
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