秋分早餐可以吃什么

秋天的天氣十分的干燥，嘴唇容易干裂，喉嚨什么的也會感覺干澀不適，皮膚也會很粗糙。那么怎么才能有效的解決呢？最好的辦法就是食療了，早餐是一天的重中之重，本期的秋季飲食，為你解析。

1、紅豆

紅豆，性平味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿等功效。紅豆種子藥食兩用，常用于煮粥、制豆沙。紅豆外皮中所含的皂角有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。秋季吃紅豆可以幫助排出體內在夏季積聚的濕氣，起到消腫瘦身的作用。

2、紅薯

紅薯性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。紅薯是低熱量、低脂肪的食品，可以增強飽腹感，減少進食量，秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。

3、玉米

玉米中含有較多的粗纖維，要比經米、經面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米成熟時的花穗玉米須還有利尿作用，對減肥非常有利。

4、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。

入秋之后，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、干咳氣短以及患有“秋燥癥”的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

5、蜂蜜

補水潤肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱堿性食物，富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6，用作護膚品，可以與弱酸性質的皮膚中和，起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保濕品，直接將其涂在皮膚上，能防止皮膚皸裂。

用蜂蜜加溫水，調出淡淡的一點甜味即可，就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別干渴時，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明顯緩解。