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2、不要馬上洗澡:運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為準)再洗澡,最好洗溫水澡。
4、補充所流失的能量:運動后用餐的時候吃一些例如土豆、蘋果、面條、菠蘿、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。
5、根據實際情況做針對性的恢復運動。
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