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一日三餐，生活的重中之重。
如果吃得不夠健康，不利于控制三高。很多朋友遵醫囑吃著藥，如果對一日三餐這件事兒不夠上心，讓血糖血脂不穩定，真是劃不來。其實吃飯的健康大原則，很多人都知道。就是那句說順了嘴的早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早上吃好：
一方面，不吃早餐容易引起能量及其他營養素的不足。另一方面，早餐距離上一頓飯的時間長，應及時補充能量，以免出現血糖過低、頭暈等。
午餐要吃飽
吃飯前先喝一杯溫開水，再吃菜，然后再吃主食及魚肉類。
每口飯充分咀嚼，時刻提醒自己細嚼慢咽，充分體會食物的味道，使得用餐時間持續20分鐘。
餐中根據需要可增加飲水量，餐后盡快離開進餐處，轉移自己的注意力，如出門散步，與家人聊天等。
晚餐要吃少
原則：少吃，但也別因為太餓而影響睡眠。
