氣溫低迷注意保暖

據最新預報顯示，上海今小雨轉陰，大風顯著，尤其沿江沿海可達8級！不過，預計中午之后，大風天氣會有所減弱。氣溫上，隨著冷空氣的到來，氣溫有明顯的下降，今最高氣溫僅13℃，體感上比較陰冷，大家注意保暖。預計明天氣溫會有所回升，但后天又開始下降，總之，氣溫起伏不定，謹防感冒。

上海今小雨轉陰

上海天氣

今天上午本市陰天為主，有時有小雨打擾，隨著冷空氣進一步南下，下午雨水停止轉陰到多云。

氣溫一路下滑，全天氣溫在10~13℃。上午風力依然不小，北到西北風5級陣風6~7級，沿江沿海地區6級陣風7-8級，中午起風力略有減小 轉4~5級。相對濕度70%~90%，體感上濕冷來襲。提醒大家及時添衣保暖。

預計19日白天申城沒有雨水打擾，氣溫也會小幅回升最高氣溫16℃；20-22日又一波冷空氣襲擾申城，陰雨再度歸來，氣溫持續在低溫徘徊，最高氣溫僅有11℃，最低氣溫降至個位數，一下回到潮濕陰冷的冬日體感，厚衣棉被將是首選，春季天氣變化快，請及時關注最新天氣信息。

上海具體天氣：

上海天氣

18日（今天）小雨轉陰，13/7℃；

19日（明天）陰轉小雨，16/8℃；

20日（后天）中雨轉大雨，9/7℃；

21日（周一）大雨轉小雨，10/8℃；

22日（周二）陰，11/9℃。

濕冷注意事項：

濕冷保暖

穿衣

配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。

人體的熱量大部分都是從頭部散發的，所以怕冷的人不能硬抗，特別是老人和小孩，出門一定記得戴上帽子。

頸部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

不要露腹、露腰、露腳。“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。

飲食

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

就餐時，可以適量吃一些溫補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利于心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心腦血管疾病患者容易受到寒冷天氣影響，建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能夠預防心腦血管疾病。