在健身房減肥的方法

健身房是指用來健身康復和鍛煉活動的場所。一般而言，都有齊全的器械設備，有較全的健身及娛樂項目，有專業的教練進行指導，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認識很多新朋友。那么在健身房怎么減肥呢？

1、時間安排：開始的時候每周3-4次，每次運動60-90分鐘。

2、運動搭配：有氧運動連續45分鐘，其余為器械或其他任何你感興趣的項目。

3、有氧運動：可選擇跑步機、橢圓機、固定單車或登山機，時間45分鐘以上，可以單項45分鐘，也可以組合，比如：跑步機15分鐘、橢圓機15分鐘、單車15分鐘，保證運動時間即可。

4、其他運動：健身房里還有很多各種可以選擇的操課，比如舞蹈，健身操，動感單車，瑜伽等等。

在健身房選擇跑步機、固定單車、健身操等等這些都可以減肥，不過有氧運動對減肥效果更好，其它的可以做為調劑，讓你擺脫周期運動的枯燥感覺。