懶媽媽也不怕麻煩了兒童的營養(yǎng)早餐

營養(yǎng)專家指出，不吃早餐的人，體內(nèi)正常的血糖水平很難維持，低血糖癥狀會導(dǎo)致人的精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等，直接影響學(xué)習(xí)與工作，更不用說對正值發(fā)育的小朋友們是怎樣的傷害了。那么今天的營養(yǎng)早餐食譜就為你介紹，簡單快捷又營養(yǎng)美味的兒童營養(yǎng)早餐。

1、花生醬面包

全麥切片面包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬，好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機(jī)做一點(diǎn)冰在冰箱里，要吃的時(shí)候拿出來。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。

2、雞蛋卷餅

雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多。費(fèi)時(shí)5分鐘。

3、色拉三明治

三明治面包2—3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個(gè)雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費(fèi)時(shí)絕不會超過10分鐘。

4、香腸燕麥粥

取雞肉香腸1條，切成細(xì)絲，再將準(zhǔn)備好的青菜葉剁碎備用。小鍋里放水燒開，加燕麥片、香腸絲和青菜末煮開，再煮2分鐘就關(guān)火，蓋上蓋燜5分鐘就好了。

5、火腿西多士

吐司切去片，在吐司片上放兩片火腿，在火腿上放好奶酪，接著再放兩片火腿，蓋上另一片吐司。隨后將雞蛋打散成蛋液，將吐司放進(jìn)碗里兩面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可，平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。煎至雙面金黃色，取出用吸油紙巾吸一下多余的油，沿對角線切開即可。