跑步需要注意哪些事情

1、首先，跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這時的空氣是最好的，溫度也適宜。一定不要在中午，或者太陽很烈的時候跑步，一不小心就會中暑的。2、跑步前，我們要做一定的伸展運動，拉伸的肌肉。特別是對于那些長期沒有運動的人，如果不做拉伸運動，跑完后肌肉會明顯的酸痛。3、場地的選擇：最好選擇公園、跑道這種地方，一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發生，不能掉以輕心。4、跑步的速度：像我們正常人，只要選擇慢跑就可，那樣才能強身健體，有目的性的減肥。5、跑步的時候，要先用腳后跟著地，這樣才不會傷著膝蓋。

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導讀1、首先，跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這時的空氣是最好的，溫度也適宜。一定不要在中午，或者太陽很烈的時候跑步，一不小心就會中暑的。2、跑步前，我們要做一定的伸展運動，拉伸的肌肉。特別是對于那些長期沒有運動的人，如果不做拉伸運動，跑完后肌肉會明顯的酸痛。3、場地的選擇：最好選擇公園、跑道這種地方，一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發生，不能掉以輕心。4、跑步的速度：像我們正常人，只要選擇慢跑就可，那樣才能強身健體，有目的性的減肥。5、跑步的時候，要先用腳后跟著地，這樣才不會傷著膝蓋。