乳酸堆積后劇烈運(yùn)動會怎么樣

乳酸堆積之后身體肯定是有一些不適的反應(yīng)的，拿著乳酸堆積之后要是在劇烈運(yùn)動會有什么樣的反應(yīng)？身體內(nèi)的乳酸要是堆積的過多了會有什么樣的后果？

大量的運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉酸痛，這是很常見的，這是小腿運(yùn)動之后乳酸堆積刺激肌肉水腫引起疼痛。如果繼續(xù)運(yùn)動，那肯定會加重疼痛，引起肌肉無力疲乏。可做些中藥燙療，中藥熱敷。推拿按摩治療

乳酸堆積的后果是會導(dǎo)致肌肉會收縮，擠壓血管，會引起血流不暢，導(dǎo)致肌肉酸痛和發(fā)冷，或者是頭痛、頭重的感覺等，乳酸一般是因?yàn)檫\(yùn)動過度導(dǎo)致的，所以建議生活中要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要運(yùn)動過量，洗熱水澡，飲食清淡易消化的食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

可以從上到下進(jìn)行輕輕的按摩，使酸痛稍微緩解以后，然后在小腿部位進(jìn)行拿捏，然后再在小腿進(jìn)行點(diǎn)按，可以沿著小腿從上往下進(jìn)行推法以及揉按法，按摩之后適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蚣訌?qiáng)療效，同時可以適當(dāng)?shù)淖黾∪獾臓可靹幼鳌Ｉ煺惯\(yùn)動可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢復(fù),減少乳酸積聚,凈化血液。

1.泡澡或進(jìn)行局部的按摩,促進(jìn)血液循環(huán),使酸性物質(zhì)盡快排出體外。

2.保證充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲勞,恢復(fù)體力,有利于乳酸的排出。

3.適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng),多補(bǔ)充維生素C、維生素B等。

4.必要時還可以服用改善循環(huán)的藥物,對于乳酸的排出也有幫助。在日常生活中一定要避免大量運(yùn)動或劇烈運(yùn)動,注意腳的節(jié)奏,防止乳酸堆積。