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按照不同方式分類有很多種：
按照距離分有：長跑、中長跑、短跑。
按照速度分有：全速跑、變速跑、慢跑。
按照不同鍛煉目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、負重跑、有氧跑、越野跑等。
好處：
1、提高睡眠質量 ；
2、提高免疫力 ；
3、增強身體韌性 ；
4、消除緊張 ；
5、磨練人的意志 。
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