怎樣才能練好楊氏太極拳

1、思想意識、關節肌肉要放松：初學者容易出的問題是僵緊，結果越打越累，達不到健身鍛煉的目的，容易傷身。學習拳架的同時是去僵緊求松柔的初步過程。2、沉肩墜，松腰開胯：剛練拳架最常出現的通病是聳肩翻，身體自然會緊，要在行拳過程中反醒，檢視肩肘是否松沉。3、自然檔距：弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向要求有大約等肩寬的距離。能正肩正跨，才能中正松沉。4、方向要踏正：太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程上步、退步，腳尖要踏正方向，胸線要與腳尖在同一方向。5、分清虛實：初學者要分清虛實，要單重不要雙重。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀1、思想意識、關節肌肉要放松：初學者容易出的問題是僵緊，結果越打越累，達不到健身鍛煉的目的，容易傷身。學習拳架的同時是去僵緊求松柔的初步過程。2、沉肩墜，松腰開胯：剛練拳架最常出現的通病是聳肩翻，身體自然會緊，要在行拳過程中反醒，檢視肩肘是否松沉。3、自然檔距：弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向要求有大約等肩寬的距離。能正肩正跨，才能中正松沉。4、方向要踏正：太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程上步、退步，腳尖要踏正方向，胸線要與腳尖在同一方向。5、分清虛實：初學者要分清虛實，要單重不要雙重。