女性35歲以后需要補鈣了嗎

當然需要。人一生都需要補鈣，尤其是女性，更年期以后尤其需要補鈣。當然35歲還不到更年期，但早補鈣，防患于未然，更好。如果不是特殊需要，不必用鈣制劑，注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運動，適量進行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。攝入磷過多，會抑制對鈣的吸收，磷多存在于肉類食物中，因此不要過食肉類，尤其不要攝入過多脂肪。如果選用鈣劑，最好的是碳酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。服用鈣劑最好在兩餐之間，容易吸收。

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導讀當然需要。人一生都需要補鈣，尤其是女性，更年期以后尤其需要補鈣。當然35歲還不到更年期，但早補鈣，防患于未然，更好。如果不是特殊需要，不必用鈣制劑，注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運動，適量進行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。攝入磷過多，會抑制對鈣的吸收，磷多存在于肉類食物中，因此不要過食肉類，尤其不要攝入過多脂肪。如果選用鈣劑，最好的是碳酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。服用鈣劑最好在兩餐之間，容易吸收。