末伏是不是就不熱了

三伏天末伏還熱嗎

三伏天末伏還熱。

三伏天即使進入了末伏也還是會很熱，末伏才剛剛立秋，秋老虎還很兇猛，燥熱一點也不會比初伏和中伏少，所以還是需要做好防暑降溫的工作。

末伏是不是就不熱了

并不是，末伏還熱。末伏在三伏天期間，雖然溫度比中伏低一些，但還是很熱的，尤其要注意“秋老虎”。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。

末伏養生注意三要點：

1、“防”：

家里的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如““立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好”的說法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人群越來越多，反而應該注意預防。

在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。

根據《中國居民膳食寶塔標準》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40——75g的范圍內，烹飪方式上盡量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。

2、“收”

傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循“燥則潤之、 注意養收”之原則，特別要注意肺臟的調理。肺臟和其他臟器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮膚缺水等情況。

這個時候收斂肺氣外泄，可適量吃些百合、銀耳、糯米、芝麻、核桃，煮粥、熬湯都是藥食同源的食材。同時，注意每天進行30——60分鐘的有氧運動，可最大程度提高心肺功能， 減少細菌、病原體入侵。

3、“藏”

最后一點需要大家藏好，這里指的是注意保護腰、關節、腸胃等部位。進入立秋后，雖然是秋季的起點，但依舊要面臨酷熱天氣，尤其喜歡吃冰鎮食物的人，除了過足嘴癮以外，長時間進食會讓胃腸痙攣，使血管擴張，胃腸缺血收縮，會導致腸胃功能紊亂，從而誘發腹瀉、腹脹、嘔吐等不適。

中老年人還要特別藏好關節、腰部，一旦早晚受到風寒入侵，還會導致關節疼痛、腰酸背痛，甚至增加慢性炎癥的發生概率。

三伏天注意事項

1、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

2、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

3、多喝水

要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。

4、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

5、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。