關于小滿節氣的健康小知識

小滿節氣養生保健常識 關于小滿節氣的健康小知識

小滿節氣養生保健常識——謹防皮膚病

夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風歷節病脈證并治》中說“邪氣中經，則身癢而隱疹”可見，古代醫學家對此早已有所認識。

清淡清爽飲食可防皮膚病：

此節氣是皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等.忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香羊肉、狗肉、鵝肉等。

小滿節氣養生保健常識——消化功能減弱

小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”，人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。

多吃健胃食物：

夏季蔬菜水果相對比較多，在保證清潔衛生的條件下能生吃的盡量生吃.如果想增加食欲，可以適當吃點苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食欲，有健胃的作用。另外，要適當補充蛋白質。蛋白質來源一種是動物性蛋白質，以清蒸魚最好二一種是植物性蛋白質，以攝取豆類食物最好。

小滿節氣養生保健常識——少熬夜

由于小滿節氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規律的，一定不要熬夜的哦。

小滿節氣養生保健常識——注意飲食衛生

進入小滿時節，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

小滿節氣養生保健常識——注意保暖

雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。

小滿節氣養生保健常識——適當午休

為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15——30分鐘為宜，多而無益。

小滿節氣養生保健常識——適宜戶外運動

小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。