立秋是不是進入了秋天

2021立秋是秋天了嗎

含義上，立秋是秋天的開始，算是秋天了。但從氣候上來講，多地還沒有達到入秋標準，還不是秋天。

入秋，是進入秋季的意思。傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋季的起點。進入秋季，意味著降雨、風暴等趨于下降或減少，在自然界中萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。立秋并不代表酷熱天氣的結束，所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節氣之后。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。

秋季熱氣漸消退，晝熱夜涼，氣溫會從高慢慢降低，樹木的葉子從繁茂的綠色到發黃，有的變紅，開始落葉，草也從繁茂濃綠漸漸枯萎發黃，莊稼則開始成熟，并且被收獲，深秋，萬物蕭索。

入秋的氣候定義為：五天滑動平均氣溫≤22℃，從滿足條件的五天中日平均氣溫≤22℃那天起（達到即算）（平均入秋日期11月3日）。

氣候上，中國部分城市平均入秋（候平均氣溫）時間：

北京：9月11日；

上海：10月6日；

深圳：11月12日；

杭州：10月4日；

鄭州：9月14日；

武漢：9月30日；

長沙：10月3日；

南昌：10月8日；

沈陽：9月5日；

重慶：9月28日。

立秋過后如何來養生？

1、保暖、保濕

立秋過后一定要注意肚臍部位和腳底的保暖，不能光腳走路。要保持室內溫度和濕度的適宜，室溫控制在22——28℃左右，濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。

2、作息有規律

做到早睡早起，每天保證有8——9個小時的睡眠時間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個小時的時間來午休，但是睡眠不能過多，在睡眠的過程中要注意防寒保暖，防止寒冷氣侵入身體，從而誘發呼吸道系統以及感冒等疾病，不能蒙頭睡覺。保持皮膚的滋潤度，要做好皮膚的清潔以及衛生，積極的防止感染。

3、正確保養皮膚

立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低，洗澡的次數不能過勤，水也不能太燙，不能使用強堿性的沐浴露，不然會讓皮膚變得更加干燥，而且容易發癢和皸裂。洗完澡之后應該及時涂抹上甘油或者潤膚乳，這樣能夠保持皮膚的濕潤度，防止皮膚發生脫屑和干燥。

4、做好飲食調養

立秋天氣比較干燥而且寒冷，應該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的蔬菜水果以及豆類，比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿卜以及西紅柿等，盡量少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能夠改善五臟六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保證有2500毫升左右的水分，多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能，應該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物，但是不能暴飲暴食，適當的參加體育鍛煉來增強體質。不能盲目的進步，不然會出現虛不受補的情況，在中醫的指導下選擇中草藥來提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。