幾種提高臥推力量方法

1、平板臥推。平板臥推是練就強壯胸肌以及增加鍛煉者臥推力量的一種主打動作。臥推是一個復(fù)合動作，既涉及到多個關(guān)節(jié)的動作，參與運動的有肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。2、貼墻半蹲。一方面，鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習(xí)是提升腿部肌肉的耐力，對消耗腿部脂肪有作用；另一方面這個動作也可作為臥推的輔助練習(xí)。3、俯臥撐。常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果，并且可以增加鍛煉者的臥推力量。4、深蹲。

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導(dǎo)讀1、平板臥推。平板臥推是練就強壯胸肌以及增加鍛煉者臥推力量的一種主打動作。臥推是一個復(fù)合動作，既涉及到多個關(guān)節(jié)的動作，參與運動的有肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。2、貼墻半蹲。一方面，鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習(xí)是提升腿部肌肉的耐力，對消耗腿部脂肪有作用；另一方面這個動作也可作為臥推的輔助練習(xí)。3、俯臥撐。常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果，并且可以增加鍛煉者的臥推力量。4、深蹲。