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蛋白粉不能用開水沖泡，水溫和體溫差不多就可以。每次可以放一到兩勺，一天可以吃一到兩次。一次在早上或者晚上吃，另一次可以在運動后30分鐘到1個小時左右再吃。
蛋白粉沖調的方法有如下幾種：
1、先倒水，然后放蛋白粉，一點一點的放，倒的同時不斷攪拌即可；
2、用常溫的水沖，蛋白粉放入搖杯，水和粉適當比例放入杯里，然后蓋上蓋子，使勁搖，搖不了多久即可沖開。
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