掉發(fā)多怎么改善常吃這些食物可牢固你的頭發(fā)

每次起床，都感覺床在拔我的頭發(fā)！，每次梳頭洗頭，都感覺自已在做化療！每次掃地，都以為多了一個(gè)頭發(fā)怪！頭發(fā)一掉一大把，到底該怎么治？大家可能不知道，掉頭發(fā)是可以通過食療來改善的!只要我們?nèi)粘Ｉ钪凶飨⒁?guī)律，再加上日常注意飲食，掉頭發(fā)就能改善很多!

掉頭發(fā)應(yīng)該多吃什么?

杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

牛排

牛排，或稱牛扒，是塊狀的牛肉，是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調(diào)方法以煎和燒烤為主。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

黑芝麻

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，黑芝麻含脂肪、蛋白質(zhì)、葉酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、糖類、卵磷脂和較多鈣等，具有抗衰老作用，可抑制體內(nèi)“自由基”對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化，降低血膽固醇，增加血細(xì)胞容積等。適用于頭暈眼花、耳鳴、耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等癥。

富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進(jìn)入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質(zhì)化后，最終形成頭發(fā)，所以，每天攝取充足的蛋白質(zhì)有利于頭發(fā)的生長。

新鮮果蔬

含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。