個(gè)子矮怎么才能長(zhǎng)高

保持營(yíng)養(yǎng)均衡

每個(gè)人都有自己喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物，對(duì)于喜歡的食物，我們會(huì)經(jīng)常想品嘗。但是，對(duì)于不喜歡的食物，連看都不想看，更別說(shuō)品嘗了。

這種做法是錯(cuò)誤的，即使自己不喜歡吃某種食物，也要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要吃各種不同的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。要是營(yíng)養(yǎng)跟不上，就沒(méi)有辦法給身體提供足夠的能量，也就很難長(zhǎng)高了。

堅(jiān)持鍛煉

除了必要的營(yíng)養(yǎng)供給外，還需要堅(jiān)持鍛煉。很多人都是三分鐘熱度，堅(jiān)持鍛煉沒(méi)幾天，就會(huì)放棄這個(gè)念頭。但是，我們需要堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)。這不僅對(duì)我們的身體健康很有益處，而且通過(guò)拉伸的動(dòng)作，還能夠起到長(zhǎng)高的作用。

在發(fā)育期的時(shí)候，一定要多做運(yùn)動(dòng)，這樣身高發(fā)育的速度會(huì)加快。有拉伸動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高的效果更顯著。像瑜伽和籃球這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就有很多拉伸的動(dòng)作，可以選擇其中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持鍛煉。

改掉不健康的習(xí)慣

很多人都有熬夜的習(xí)慣，雖然自己心里也不愿意熬夜，但是仍然很難改掉這個(gè)不健康的習(xí)慣。其實(shí)，熬夜不僅對(duì)我們的健康會(huì)有一定的影響，而且還會(huì)影響我們長(zhǎng)高的狀態(tài)。

因?yàn)槲覀冃枰ＷC充足的睡眠時(shí)間，保持良好的生活作息。要是沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，會(huì)使得我們第二天沒(méi)辦法集中精力去做事情，也會(huì)讓我們的生活作息變得紊亂。改掉不健康的習(xí)慣，可以減少對(duì)身體的影響，也會(huì)在一定程度上幫助長(zhǎng)高。