第一、 敢于去應對人際交流時的各種環境，其實沒有什么可以害怕的，和他人交流僅僅只是在語言層面進行溝通，而最終不會有太多的影響力，因為在交流過程中產生的畏懼感往往會由于自己一開始產生的，因此從一開始保持著積極的態度，那么也許在交流過程中就不會有那么多的恐懼感了。

第二、 做好準備工作，很多時候突發情況是最容易讓人產生恐懼感的，那么這種情況其實應對也非常簡單，那就是在交流前做足準備，針對交流的人和事情，做充分的了解和工作，那么勢必會讓后面的交流產生更好的效果，這種應對方法是非常非常有效的。

第三、 豐富自己的交流方式，但我們在人際交流過程中只用簡單的說話方式，可能需要不停地轉動腦力去應對，那么這種壓力自然而然會更大，而豐富自己的交流方式就顯得尤為重要，通過眼神、肢體語言等多樣化的交流在一定程度能緩解壓力。

第四、 不要怕出現問題，很多時候害怕講不好的一個重要原因，那就是擔心自己交流時出現錯誤，害怕講錯話會讓自己倍感壓力，但其實這種擔憂要趕緊拋棄掉，千萬不要擔心會出錯，人不是萬能的，在交流過程中自然而然會出現問題，擔憂害怕出錯是沒有任何意義的。

第五、 多去和他人交流，在不斷的練習中提升自己的語言溝通能力，能力只有不斷練習才能越來越高，而自身同時要不斷地提升知識儲備量，有內容可講才能讓自己在交流過程中顯得不那么尷尬，無話可說是比較糾結的， 那就需要我們在日常生活工作中多去學習補充知識。