<sup id="m40ya"></sup>

<ul id="m40ya"></ul>

<bdo id="ymcei"></bdo><button id="ymcei"><source id="ymcei"></source></button>

<center id="ymcei"><acronym id="ymcei"></acronym></center>

<button id="ymcei"></button>

<center id="ymcei"><acronym id="ymcei"></acronym></center>

科技

美食

生活

娛樂

健康

母嬰

教育

體育

更多

汽車

游戲

旅游

時尚

財經

寵物

更多精彩內容，歡迎關注：

視頻號

抖音

快手

微博

熱門推薦

視頻號

微信掃一掃關注我們

下載全文

分享

微信好友
QQ空間
QQ好友
新浪微博

當前位置：首頁資訊立定跳遠分幾個步驟

立定跳遠分幾個步驟

立定跳遠分幾個步驟

起跳前的上下肢預擺：兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。起跳蹬地：然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動。騰空：整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。落地：落地是收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，然后落地緩沖。時機必須緩沖好。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀起跳前的上下肢預擺：兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。起跳蹬地：然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動。騰空：整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。落地：落地是收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，然后落地緩沖。時機必須緩沖好。

起跳前的上下肢預擺：兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。起跳蹬地：然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動。騰空：整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。落地：落地是收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，然后落地緩沖。時機必須緩沖好。

立定跳遠分幾個步驟

起跳前的上下肢預擺：兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。起跳蹬地：然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動。騰空：整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。落地：落地是收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，然后落地緩沖。時機必須緩沖好。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

為你推薦

資訊專欄

熱門視頻

相關推薦

中國掃黃打非網

Copyright ? 2019-2022 好生活，好二三四版權所有

湘ICP備2022023199號-1

Top 国产亚洲精品AAAA片APP| 国产小视频国产精品| 精品亚洲456在线播放| 国产精品多p对白交换绿帽| 九九免费久久这里有精品23| 国内精品自线在拍2020不卡| 久久国产乱子伦精品免费看| 国产高清一级毛片精品| 黑人粗长大战亚洲女2021国产精品成人免费视频| 久久精品免费视频观看| 久久久久九九精品影院| 国产乱子伦精品免费女| 91麻豆精品国产一级| 精品无码人妻一区二区三区| 精品少妇一区二区三区视频| 国产精品午夜福利在线无码| 国产精品酒店视频| 亚洲中文字幕久久精品无码VA| 久久精品国产亚洲av高清漫画 | 99热热久久这里只有精品166| 三级精品视频在线播放| 精品精品国产国产| 国产精品内射久久久久欢欢| 免费视频成人国产精品网站| 国产精品久久精品视| 香蕉久久夜色精品国产| 亚洲AV综合永久无码精品天堂| 国产精品久久久久久久久| 精品国产V无码大片在线看| 久久99国产精品尤物| 91久久精品国产免费一区| 无码日韩精品一区二区三区免费| 国产成人精品无码片区在线观看| 精品人妻少妇一区二区三区在线| 国产精品va在线观看无码| 国产精品毛片一区二区| 亚洲综合国产精品第一页| 国产精品成人99久久久久| 久久93精品国产91久久综合| 国产精品最新国产精品第十页| 国产日韩高清三级精品人成|

<dl id="ekcsg"></dl>

<abbr id="ekcsg"></abbr>

<tfoot id="ekcsg"></tfoot>