戒煙一般多長時間就算成功了

對于戒煙的人來說前面幾天是最難熬的，這戒煙是一下子就戒掉好還是慢慢戒掉比較好？戒煙一般多長時間就算成功了？跟著小編一起來看看。

戒煙時應選擇一下子戒掉比較好，因為長期吸煙人體會造成依賴性，如果進行逐漸減量吸煙時，易出現反彈的現象，比較難戒。建議：如果煙癮較大時可以先采取減量，再完全戒斷，平時可以食用瓜子、糖果，緩解抽煙的沖動。

戒煙大概三個月才能算成功，需要連續停止抽煙達到三個月。戒煙后如果復吸，煙癮會更加嚴重。長時間吸煙容易對身體產生損害，特別是會對肺部產生損傷，戒煙是有必要的。戒煙時不建議一開始用力過猛，要堅持循序漸進減少煙癮，最后達到戒煙的效果。戒煙后整個人的精神狀態都會更好，且身體會健康起來。

戒煙后咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化驗和血常規化驗，還要拍胸片進行檢查。防止出現炎癥，引起慢性肺炎，煙草中有害物質。尼古丁會在肺內氣管內聚集，刺激肺部，產生分泌物，引發咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰藥物，要保持房間的通風性，多呼吸新鮮空氣，防止感冒呼吸道感染。

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產生口渴的癥狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發癥的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。