深蹲眨眼睛是什么意思

在深蹲訓練中有一個常見的錯誤，ButtWink，被直譯為“屁股眨眼”。是指因為全蹲，導致骨盆向前或向后翻轉的現象。名字雖取得可愛，但實際上一點都不淘氣，因為長期的骨盆翻轉，有可能對下背、脊椎帶來不良影響，甚至是改變脊椎的活動角度。在做背負式深蹲，有些人會因為背杠有重量，害怕杠太重往下掉，身體也會跟著不自覺向前傾。這時屁股又要往下坐，逼得骨盆不翻轉，形成屁股眨眼。由于每個人的生心理都存在著個體差異性，要所有人都做背負式深蹲，不見得人人都能做好。這時不妨改做前負式深蹲，從另個角度來改善背部負重的問題。

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導讀在深蹲訓練中有一個常見的錯誤，ButtWink，被直譯為“屁股眨眼”。是指因為全蹲，導致骨盆向前或向后翻轉的現象。名字雖取得可愛，但實際上一點都不淘氣，因為長期的骨盆翻轉，有可能對下背、脊椎帶來不良影響，甚至是改變脊椎的活動角度。在做背負式深蹲，有些人會因為背杠有重量，害怕杠太重往下掉，身體也會跟著不自覺向前傾。這時屁股又要往下坐，逼得骨盆不翻轉，形成屁股眨眼。由于每個人的生心理都存在著個體差異性，要所有人都做背負式深蹲，不見得人人都能做好。這時不妨改做前負式深蹲，從另個角度來改善背部負重的問題。