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    推薦這8種時(shí)令菜

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    推薦這8種時(shí)令菜

    小寒的時(shí)候,天氣比較寒冷,但人們并不能少的蔬菜,而不同時(shí)期適合的蔬菜也有所不同,那么小寒節(jié)氣吃什么蔬菜呢。白蘿卜;小寒節(jié)氣到來(lái),要多吃白蘿卜,白蘿卜是冬天上市的蔬菜。白蘿卜是冬天上市的蔬菜,是一種含有大量維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食材。白蘿卜的品種有:青皮白蘿卜,紅皮白蘿卜,紫色蘿卜,白皮白蘿卜等多種品種。白蘿卜含有大量的水分,可以直接洗凈生吃,也可以用來(lái)涼拌,炒菜,或是燉湯食用,還可以做成蘿卜丸子,蘿卜干食用。小白菜;小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜,小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。白菜;
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    導(dǎo)讀小寒的時(shí)候,天氣比較寒冷,但人們并不能少的蔬菜,而不同時(shí)期適合的蔬菜也有所不同,那么小寒節(jié)氣吃什么蔬菜呢。白蘿卜;小寒節(jié)氣到來(lái),要多吃白蘿卜,白蘿卜是冬天上市的蔬菜。白蘿卜是冬天上市的蔬菜,是一種含有大量維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食材。白蘿卜的品種有:青皮白蘿卜,紅皮白蘿卜,紫色蘿卜,白皮白蘿卜等多種品種。白蘿卜含有大量的水分,可以直接洗凈生吃,也可以用來(lái)涼拌,炒菜,或是燉湯食用,還可以做成蘿卜丸子,蘿卜干食用。小白菜;小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜,小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。白菜;

    小寒的時(shí)候,天氣比較寒冷,但人們并不能少的蔬菜,而不同時(shí)期適合的蔬菜也有所不同,那么小寒節(jié)氣吃什么蔬菜呢?

    白蘿卜

    小寒節(jié)氣到來(lái),要多吃白蘿卜,白蘿卜是冬天上市的蔬菜。白蘿卜是冬天上市的蔬菜,是一種含有大量維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食材。白蘿卜的品種有:青皮白蘿卜,紅皮白蘿卜,紫色蘿卜,白皮白蘿卜等多種品種。白蘿卜含有大量的水分,可以直接洗凈生吃,也可以用來(lái)涼拌,炒菜,或是燉湯食用,還可以做成蘿卜丸子,蘿卜干食用。

    小白菜

    小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜,小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。

    白菜

    白菜是冬天里最便宜的蔬菜,也是冬天里最不可少的蔬菜。白菜脆嫩多汁,含有大量的水分,維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。白菜可以用來(lái)炒菜,或是做成辣白菜食用。白菜是老少皆宜的蔬菜,最適合小寒天里,經(jīng)常食用。

    油麥菜

    油麥菜水分多、熱量低,含有維生素C、維生素B2、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。它也是膳食纖維的良好來(lái)源,可預(yù)防便秘,對(duì)于我們的腸胃來(lái)說(shuō)是有很強(qiáng)的保護(hù)作用的了,而且油麥菜的好處是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些的了,油麥菜的蛋白質(zhì)含量比萵筍高40%,胡蘿卜素含量高1.4倍,鈣含量高兩倍,鐵含量高33%。油麥菜是綠葉菜中含維生素和鈣、鐵都較多的,其維生素A、維生素B族、維生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之稱,我們?cè)诤涞亩疽膊荒苠e(cuò)過(guò)哦。

    芹菜

    進(jìn)入小寒節(jié)氣之后,溫度會(huì)越來(lái)越低,胃口也會(huì)大增,對(duì)于想要保持一個(gè)好身材的女性朋友們來(lái)說(shuō),芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了,因?yàn)榍鄄酥袔缀醪缓兄荆⑶沂且环N高蛋白的蔬菜,因此經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜不僅能有效的補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì),還不用單用發(fā)胖哦!芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分,攝入體內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而對(duì)糞便進(jìn)行軟化,達(dá)到緩解便秘的癥狀。

    菠菜

    菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的綠葉蔬菜。菠菜的顏色深綠色,可以用來(lái)炒菜,煮湯,或是涼拌食用。菠菜含有大量的維生素C,維生素B,鐵,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。菠菜是一種老少皆宜的食材。

    茼蒿

    茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開(kāi)胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,在冬季的時(shí)候?qū)τ谖覀兊哪c胃來(lái)說(shuō)是很有好處的了,可以幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候也能夠排出體內(nèi)的毒素,是朋友們不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

    花菜

    花菜中的維生素C含量非常高,是大白菜的4倍,西紅柿的8倍,芹菜的15倍,尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。同時(shí)花菜熱量也很低,1個(gè)花椰菜熱量只有23—32卡,所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠,那就多吃些花椰菜吧!

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    推薦這8種時(shí)令菜

    小寒的時(shí)候,天氣比較寒冷,但人們并不能少的蔬菜,而不同時(shí)期適合的蔬菜也有所不同,那么小寒節(jié)氣吃什么蔬菜呢。白蘿卜;小寒節(jié)氣到來(lái),要多吃白蘿卜,白蘿卜是冬天上市的蔬菜。白蘿卜是冬天上市的蔬菜,是一種含有大量維生素C,鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食材。白蘿卜的品種有:青皮白蘿卜,紅皮白蘿卜,紫色蘿卜,白皮白蘿卜等多種品種。白蘿卜含有大量的水分,可以直接洗凈生吃,也可以用來(lái)涼拌,炒菜,或是燉湯食用,還可以做成蘿卜丸子,蘿卜干食用。小白菜;小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜,小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C,可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。白菜;
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