適量進補宜熱食

不管是處在什么年紀，大家都很注重養生保健，尤其是現在的年輕人工作繁忙，更是關心身體的健康情況，所以一遇到季節的變換，都會根據天氣的特點，來準備食譜，希望通過食療，能夠增強體質，對常見的疾病防患于未然。

大寒養生吃什么

糯米飯：流行于廣東一帶，蒸煮后糯米飯，味甘，性溫，比普通大米含糖份高，食之具有御寒滋補功效，適合用瓦鍋來做。

黑色的食物：例如多吃些含有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等食品，可以幫助預防感冒，幫助驅趕走嚴寒。

補水的水果：例如柑橘或者蘋果等都是水分含量較多的，可以幫助防止干燥，不能吃反季的過于生冷的果物，對于腸胃不好消化吸收。

有哪些鍛煉技巧

①首先應該做好運動前的準備工作，比如拉拉筋，伸伸手腳，防止肌肉拉傷，并且注意控制時間。

②建議等到太陽出來后再進行戶外鍛煉，活動幅度不宜過大，比如太極拳或者跳操等都是很合適的。

③鍛煉后不能馬上喝冷水，應該喝熱茶或者紅棗湯等等，然后及時增加衣物，防止感冒。

該時節相關古詩詞匯總

1.方回《永樂沽酒》：大寒豈可無杯酒，欲致多多恨未能。楮幣破慳捐一券，瓦壺絕少約三升。村沽太薄全如水，凍面微溫尚帶冰。爨仆篙工莫相訝，向來曾有肉如陵。

2.曾鞏《元沙院》：升山南下一峰高，上盡層軒未厭勞。 際海煙云常慘淡，大寒松竹更蕭騷。經臺日永銷香篆，談席風生落麈毛。我亦有心從自得，琉璃瓶水照秋毫。

3.王铚《梅花》：孤高來處自天人，末上常先萬物新。不有大寒風氣勢，難開小朵玉精神。冰溪影斗斜斜月，粉鏡妝成澹澹春。直伴東風到青子，多情不逐雪成塵。

4.曾豐《北歸回首謝庾嶺》：五羊一住閱三冬，諳盡人情與土風。醫拙市空多藥物，肉平官又少庖工。大寒氣候初中伏，稚子顏容七十翁。