高糖飲食的危害你了解嗎

糖，甜甜的口感，都說(shuō)吃了感覺幸福？可是看著自己發(fā)胖的體型，再看看暗黃衰老的肌膚，就真的讓人無(wú)法幸福，只剩憂傷了……

吃糖太多老得快

吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)粘合起來(lái)，這種黏性會(huì)把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物。這一物質(zhì)會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。35歲后發(fā)展尤為迅速。

另外，如果攝入過多的糖分，還會(huì)影響體內(nèi)激素平衡，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，容易出現(xiàn)痘痘、暗瘡、黑色素等問題。

因此，更年輕的女性由于體內(nèi)激素水平失衡，新陳代謝速度下降，蛋白質(zhì)的生成速度跟不上體內(nèi)糖化產(chǎn)物的累積，皮膚看起來(lái)便顯老了。

愛吃甜食的危害

1、長(zhǎng)胖

當(dāng)我們吃了大量的糖或精制主食后，分解產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)從腸道被吸收進(jìn)血液，引起血糖大幅升高，之后身體會(huì)分泌胰島素這種重要的激素來(lái)降低血糖。血糖在胰島素的作用下先從血管轉(zhuǎn)移到肝臟中儲(chǔ)存，但是肝臟儲(chǔ)存糖的容量很小，因此，過量的糖又會(huì)在胰島素的作用下轉(zhuǎn)移到脂肪細(xì)胞中，最終轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

2、長(zhǎng)痘

過多的糖分會(huì)使人體內(nèi)的維生素B群代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進(jìn)而使皮膚大量出油。過多的油脂附于皮膚表面，會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出我們非常熟悉的痘痘。所以，為了抑制痘痘的生長(zhǎng)，千萬(wàn)不能食用過多的糖分。

3、誘發(fā)乳腺癌

女性甜食攝入過多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。

4、蛀牙

口腔細(xì)菌會(huì)在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進(jìn)入口腔會(huì)給細(xì)菌提供良好的繁殖條件，在這樣優(yōu)越的環(huán)境里細(xì)菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。

5、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

愛吃甜食并非什么好的習(xí)慣，糖分?jǐn)z入過量女性的健康容易受到威脅，如果女性長(zhǎng)期大量進(jìn)食甜食，有可能會(huì)引發(fā)糖尿病。糖尿病作為慢性疾病的一種，在血糖持續(xù)升高的過程中身體多個(gè)器官會(huì)受累明顯，特別是對(duì)人的心臟、腎臟等重要器官造成傷害。

6、引起骨質(zhì)疏松

大量吃糖，還會(huì)過多地消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。

7、影響食欲

吃糖會(huì)讓血糖升高這個(gè)大家是知道的，而血糖增高的話就會(huì)把信號(hào)傳遞到大腦的飽食系統(tǒng)，并且甜食在消化的時(shí)候會(huì)吸收人體的維生素B1，從而引發(fā)消化不良，讓腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，影響我們的食欲。