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從簡單的運動開始,從輕微的運動開始,一點點加力,防止受傷或勞累,以身體能適應為好,達到鍛煉的目的就行。步行的鍛煉方式挺適合長期缺乏鍛煉的人。每走一步,可推動人體50%的血液流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助于保持肌肉總量。
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