怎么樣快速練好橫豎叉

1、壓前腿，將把桿調(diào)至適當(dāng)位置，身體正對(duì)把桿，將一條腿放上把桿，下面的腿腳尖要對(duì)正前方，注意自己的夸，不要掀起來(lái)，用整個(gè)上半身去貼把桿上的腿，兩條腿都不要彎曲。四拍一次，八個(gè)八拍。然后換腿。2、壓旁腿，身體側(cè)對(duì)把桿一條腿放在把桿上，下面的腿芭蕾一位腳站立（右腳在下就對(duì)正右方，左腳左面），靠近把桿的手抓住把桿（抓的時(shí)候靠前抓）向旁壓，身體不要歪，頭去看天花板，4拍一次，八個(gè)八拍。3、耗腿，將一條腿放在凳子或者高一點(diǎn)的地方，盡量下豎叉或橫叉，注意腿不可以歪，不要掀夸。

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導(dǎo)讀1、壓前腿，將把桿調(diào)至適當(dāng)位置，身體正對(duì)把桿，將一條腿放上把桿，下面的腿腳尖要對(duì)正前方，注意自己的夸，不要掀起來(lái)，用整個(gè)上半身去貼把桿上的腿，兩條腿都不要彎曲。四拍一次，八個(gè)八拍。然后換腿。2、壓旁腿，身體側(cè)對(duì)把桿一條腿放在把桿上，下面的腿芭蕾一位腳站立（右腳在下就對(duì)正右方，左腳左面），靠近把桿的手抓住把桿（抓的時(shí)候靠前抓）向旁壓，身體不要歪，頭去看天花板，4拍一次，八個(gè)八拍。3、耗腿，將一條腿放在凳子或者高一點(diǎn)的地方，盡量下豎叉或橫叉，注意腿不可以歪，不要掀夸。