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圓盤型胸通過鍛煉的可以變成半球型,可以的運(yùn)動(dòng)有俯臥撐、胸前擠壓、啞鈴臥推、胸上提拉、胸部按摩。鍛煉時(shí)要控制好速度,太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉,重復(fù)此動(dòng)作3組,每組10次。4個(gè)運(yùn)動(dòng)可以組合成一個(gè)很好的胸部訓(xùn)練計(jì)劃,一周3次即可。堅(jiān)持鍛煉,很快就能改變胸型。
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