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搬東西可以鍛煉背部肌肉、大腿后側肌肉,以及手臂肱二頭肌。
鍛煉肌肉的方法:
胸肌,可做啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐;肱二頭肌,啞鈴單臂彎舉、彎舉;肱三頭肌,啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸后臂屈伸;腹肌,仰臥舉腿;小腿肌肉,跑步,深蹲。
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