打呼嚕的人為何吵不醒自己

打呼嚕的人為何吵不醒自己 打鼾的人為什么吵不醒自己

首先，打呼嚕這個現象，主要是由于睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，上氣道塌陷，氣流通過產生渦流振動發出呼嚕聲，在整個睡眠階段都可能發生。

其次，大腦有個神奇的功能，已經對自己打呼嚕的規律了如指掌，就會選擇性地屏蔽掉對自己不利的聲音，但是對外界的其他聲音仍然會被吵醒。

所以，你只是聽不見自己的聲音，外面有風吹草動還是能吵醒你，這么看來，打呼嚕的宗旨就是，打自己的呼嚕，讓別人無法入睡。

我們總以為，打呼就代表睡得香，其實反而是睡眠質量差的表現。

這樣的癥狀十分危險，長此以往很容易引發高血壓等一系列高危疾病，甚至有猝死的風險。

如果你是這樣打呼嚕的，一定要重視起來，到正規醫院檢查。

打呼嚕是什么原因引起的

打呼嚕是日常生活中的一種常見癥狀，引起打呼嚕的原因多與慢性鼻炎、過敏性鼻炎、扁桃體肥大，以及舌根后墜、肥胖等因素有關。長期不加治療的患者，可能會出現夜間睡眠呼吸暫停以及缺氧的表現，從而造成睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，引起患者一系列疾病發生，常見的有白天嗜睡、乏力、高血壓、糖尿病等并發癥。對于打鼾患者，首先應該控制體重，夜間避免熬夜和過度疲勞。肥胖患者減肥后如仍出現打鼾，可以考慮佩戴呼吸機或通過腭-咽成形手術改善咽腔通氣。

睡覺經常打呼嚕怎么辦

1、嘗試改變睡姿

采取平躺姿勢時，舌根會后墜，堵塞部分氣道，讓其處于狹窄狀態，從而引起打呼嚕。可采取左側臥或右側臥的睡眠姿態。若習慣平躺，可以適當增加枕頭高度，墊兩個枕頭，這樣能在一定程度上把氣道打開，緩解打呼嚕的情況。

2、在臥室中放置一盆水或加濕器

一部分人晚上打呼嚕是因為咽喉太干燥。因為室內干燥的話會堵塞喉嚨，引起打呼嚕。不妨在室內放置加濕器或一盆清水，維持空氣濕潤度，減輕喉嚨干燥問題。

3、睡覺前喝蜂蜜和橄欖油

睡覺前可以喝蜂蜜或橄欖油，能維持喉嚨濕潤，促進呼吸道通暢，減輕打呼嚕的情況。另外睡覺前不能吸煙喝酒，以免升高血壓，讓口腔肌肉更加松弛，呼吸道變得狹窄，導致咽喉部發炎腫脹，不利于呼吸，從而引起打呼嚕。

4、積極減肥

身體太肥胖時，脖子變粗，咽喉部脂肪增多，導致氣道變窄，讓人們不停的打呼嚕。必須積極減肥，通過控制熱量攝入以及運動的方式來分解脂肪，把體重控制在標準范圍之內，減輕對氣道帶來的壓迫。

5、睡覺前喝杯水

干燥會刺激咽喉部組織以及鼻腔，讓其處于腫脹和干燥狀態，導致人們打呼嚕。另外，脫水也會使得鼻腔分泌物粘稠，加重氣道堵塞。需保持室內濕度，睡覺前喝杯水，保持呼吸道濕潤，維持呼吸暢通。

6、及時去醫院做檢查

打呼嚕分為阻塞型、混合型和中樞型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼嚕聲大且睡眠時出現呼吸暫停，需去呼吸科或耳鼻喉科做檢查，看看是否是因為上呼吸道疾病所引起的阻塞，如扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺樣體肥大等。針對原發疾病做相關治療，才能從根本上徹底解決打呼嚕的問題。