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如何讓臀部變得緊致？有很多小伙伴為此感到疑惑，下面為你介紹下具體的練習方法，希望可以幫助到你。
站立于墊面之前，呈山式站姿去調整呼吸，雙手叉腰后右腿向后發出點地。
髖部一定要平正，腹部收緊向上拎，雙肩下沉遠離雙耳。
將注意力放在臀部，隨著下一次吸氣時，讓右腿向后向上送出。
呼氣時緩慢的下落，吸氣向上，呼氣下落。
吸氣時向上，呼氣時下落到一半的距離。
吸氣時向上，可以在此停留3秒，緩慢下落并回正。
