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定理:兩腳并立,兩臂自然下垂。左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距,接著腳尖離地后屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作兩腳交替進行原地滑步。
練習:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練以提高摑踝關節及腳趾的力量。
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