深海魚油飯前還是飯后吃

魚油和魚肝油都是從魚身上提取的一種營養品，適當服用可以補充維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸等人體必需的營養。不過魚油和魚肝油是完全不一樣的兩種物質，適合的人群也有細小的差別，一般小孩的話我們可以適當給魚肝油吃即可。

魚油和魚肝油是完全不一樣的。

魚肝油是從魚的肝臟中提取的。 和所有動物一樣，肝臟的主要營養成分是維生素A、B、E、蛋白質、脂肪和鐵等礦物質元素，所以這也可以通過維生素片等其他途徑得到很好的補充。魚油則是從整個魚中提取的，包括體油、腦油和肝油，這意味著魚肝油的營養價值魚油里都包含了。除了維生素和礦物質，魚油中最重要的應該是OMEGA-3不飽和脂肪酸系列，包括DHA和EPA。 魚肝油本身不含有DHA，所有動物肝臟都一樣。

建議吃魚肝油。

深海魚油中含有豐富的DHA，但嬰幼兒缺乏相應的酶，無法“解毒”深海魚油中的汞，服用后可能會適得其反。 而魚油是從海洋魚類脂肪中提取的，一般用于調節血壓和血脂； 嬰幼兒和青少年需要補充不飽和脂肪酸，但不建議從魚油膠囊中補充，一般從食物中補充。

魚肝油的主要功能成分是維生素A和維生素D，可以在嬰兒發育過程中保護眼睛，促進骨骼發育，增強體質，預防和治療佝僂病、夜盲癥、兒童眼病等維生素A和D缺乏癥。

嬰兒在出生后大約 2 至 3 周就可以開始補充魚肝油，魚肝油含有非常豐富的維生素 a 和維生素 d。 寶寶發育非常快，對這些營養素的需求量很大。 寶寶需要補充魚肝油的原因是寶寶2~3周長得快，營養跟不上，容易導致佝僂病或缺鈣。 寶寶出生后2-3周就可以服用魚肝油，直到3個月左右。3個月后，寶寶的生長速度會相應減慢，寶寶也可以通過其他飲食方式來補充身體的營養。

一般建議在進餐時吃深海魚油，盡量在飯前吃。吃完深海魚油后馬上吃飯，可以減少對腸胃的傷害，減少副作用。另外深海魚油是一種脂肪，與其他食物一起食用可促進吸收。建議早上飯前空腹服用，有利于身體的吸收。 如果在晚上服用，藥物效果較差，會引起高血脂，增加肥胖、脂肪肝等疾病的風險。