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跑步補(bǔ)充能量的方法是跑步前半個(gè)小時(shí)可以吃一些香蕉蘋(píng)果葡萄干等體積小容易消化的碳水化合物。有條件的話可以吃一點(diǎn)瘦牛肉,瘦牛肉里面脂肪不多,又能補(bǔ)充人體所需要的能量,而且瘦牛肉里面含有鐵元素,補(bǔ)充鐵元素能夠消除跑步所帶來(lái)的疲勞。
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