怎么讓困的人立馬清醒

我們經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因造成睡眠不足，然后在學(xué)習(xí)、工作及生活中出現(xiàn)犯困的情況，但是往往不能立即去休息的。人的睡眠周期一般為2小時(shí)左右,睡眠總時(shí)間應(yīng)該為該周期的整數(shù)倍,否則無論你睡得多久,都會(huì)覺得很疲勞，相反如果你只睡兩小時(shí),效果卻要比你睡11小時(shí)好很多。以下幾種比較快速的提神方法供參考：

時(shí)間有限的話，趴著小睡一會(huì)兒，10分鐘馬上醒來，精神也會(huì)很好。磨刀不誤砍柴功，平時(shí)要注意睡眠

手邊有花露水或者風(fēng)油精，清涼油之類的，可以抹在太陽穴附近。站起來活動(dòng)一下，然后喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品。平時(shí)注意一下飲食，常見的提神食品有豆類，香蕉，脫脂酸奶，草莓，檸檬，胡蘿卜，洋蔥等富含維生素，酪胺酸等物質(zhì)的食物，給大腦供氧，補(bǔ)充能量。此外還有一些常見的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地膽草、荷葉等，這些苦味食物也都含有生物堿、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、補(bǔ)水消腫、健脾益胃之功效。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。