吃什么可以促進(jìn)睡眠

吃含有色氨酸、維生素b的食物可以促進(jìn)睡眠。色氨酸食物降低興奮度，代表食物小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸作為豐富。晚餐主食中，加一些小米，應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，由于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。維生素b的食譜消除煩躁，代表食物全麥?zhǔn)称罚琤族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分羞€有豐富的b族維生素，具有消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。另外大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚}和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物，牛奶、核桃，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑，鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

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導(dǎo)讀吃含有色氨酸、維生素b的食物可以促進(jìn)睡眠。色氨酸食物降低興奮度，代表食物小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸作為豐富。晚餐主食中，加一些小米，應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，由于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，此外南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。維生素b的食譜消除煩躁，代表食物全麥?zhǔn)称罚琤族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分羞€有豐富的b族維生素，具有消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。另外大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚}和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物，牛奶、核桃，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑，鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

維生素b的食譜消除煩躁，代表食物全麥?zhǔn)称罚琤族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分羞€有豐富的b族維生素，具有消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。

另外大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称罚}和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物，牛奶、核桃，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑，鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。